為了減肥比賽
大洋蒐集了很多減肥方法
但我相信減肥這件事
一定有除了餓瘦之外更健康的方式
於是找到了這款血型減肥法
對我來說這是一個比較溫和
也比較有根據的減肥方式
推薦給大家喔
♥♥♥
O型血的食譜建議
O型血在人類學上是一種非常古老的血型，
消化器官能力強，
擁有對食物過剩做出的免疫系統，
所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質，
如肉類與魚類等，他們對蔬菜的消化能力也很強。
適合食物：
牛肉、羊肉、新鮮奶酪、豆腐、洋蔥、
蘿蔔、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子
、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所産的含脂肪較多的魚最值得推薦。
忌諱食物：
而通常的穀物類與麵包食品則宜少吃，
因為O型血的人而對穀物胃口極差，
這些食品中的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，
使你不知不覺地胖起來。
減肥食品：
海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，瘦肉、動物肝臟、
海鮮和綠葉蔬菜。如果靠穀物、豆類、卷心菜、
馬鈴薯之類減肥的話，那將是徒勞的。
減肥運動：
O型人較固執，適合時間較長的有氧運動
，如：慢跑、游泳、腳踏車等
<建議次數：一星期3~4次，每次30~50分鐘>
♥♥♥
我相信看到了這理
聰明的女孩兒會跟大洋有一樣的OS
「這不是就叫做少精緻飲食多運動嗎？」
♥♥♥
大洋這邊在幫女孩們整理一些簡單的Points喔
順便導正網路上一些太偏激的說法(!!)
1. 少攝取穀物，尤其是小麥製品(麵食類、糕點麵包類)
少攝取的意思呢 不是叫你完全不要吃
最簡單的方式就是 吃白米飯或糙米飯
然後原本飯吃的多的人 飯量要減半
不然就是限定自己 過晚上五點之後
就不要再進食任何的澱粉類囉
再來是小麥製品
餅乾、麵包、蛋糕
煎餃、蔥油餅、油條
餛飩、水餃、包子
拉麵、陽春麵、牛肉麵...
通通不准給我吃!!!!!
如果我不知道這個是不是小麥製品，可以吃嗎？
可是甜點上面有標榜是用米做的可以吃嗎？
如果...
可是...
遇到上述的如果或可昰開頭的句子
你就不要吃啊
不吃那東西你會死嗎？
還有偽蔬菜 玉米先生、羹湯類的芡粉
以及裝成好像跟米比較近親的小米粥
和比任何澱粉都還難消化的糯米
這些的的確確都是不能碰的澱粉喔
這些隱藏版的一樣要少吃!!!!!!!!!
再重申一次喔 不要以為想瘦的快就完完全全不碰澱粉
搬出大洋小洋媽的經典名言嚇嚇大家：「不吃飯會變笨喔>.^」
2. 少量的海鮮及深色瘦肉類，大量的蔬菜(深綠色為佳)水果
女孩們，弄反的話身體變差就不說了還可能變胖喔>.^
根據O血型最接近原始人類的飲食習慣來分析
我們的祖先應該還是像黑猩猩一樣
採食野菜野果為主，打獵為輔
畢竟我們在那種嚴苛的生活條件下
又在掠食動物中處於體能上的弱勢
何德何能 可以妄想每天大口吃肉呢>.^?
而且吃太多肉不吃蔬菜小心體質變酸
細胞突變太多 更多文明病找上你喔♥
(天吶！我怎麼那麼喜歡威脅別人)
3.持續的有氧運動
就是這個!!!!!!
這個減肥法的關鍵勝負點
有氧運動是指保持長時間進行一項運動
且抑制你的運動強度，適時提高呼吸與心跳數
要達到燃燒脂肪的目的，則每次運動最好連續半小時。
項目：
別把一些忽動忽停的運動，例如網球、籃球算進去，
除非你在做這些運動時完全不會被打斷。
強度：
強度要算心跳跳幾下的話真的不是大洋的作風
強度就以講話速度來判斷，
有點喘但是可以說話的程度就可以了。
運動前暖身，運動後緩和，才不會受傷喔>.^
________________
為了讓大家更有動力
妮洋再偷偷說一個小知識
不是只有運動的過程才能消耗熱量
其實在運動後6-8小時
身體會維持比一般休息時還高的代謝率喔。
留言列表
