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6/10
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早餐：牛奶玉米片
早點：小番茄
午餐：關東煮
午點：美式咖啡
晚餐：清蒸魴魚
晚點：熱狗
運動：腳踏車30min + 重量訓練30min (腹肌與手臂)
6/11
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早餐：豬排法式烘蛋飯糰
早點：小番茄
午餐：韓式泡菜燒肉便當
午點：薯條三兄弟
晚餐：生魚片丼 + 狐狸烏龍麵 + 味增湯 (都吃一半)
晚點：小番茄
6/12
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早餐：睡掉了
早點：芭樂
午餐：端午節豐盛午餐
午點：應景粽子
晚餐：八方雲集水餃十顆
晚點：
6/13
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早餐：哇沙米鮭魚御飯糰+可爾必思
早點：美式熱咖啡
午餐：清蒸魴魚 (( 萬年不敗款菜單?
午點：鹽烤杏仁果
晚餐：牛雜湯
晚點：鹼粽
運動：腳踏車40min + 重量訓練30min (背肌與二頭肌)
✦✦✦
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這學期參加了學校的減肥比賽
今天終於知道結果了
雖然體重只降了兩公斤
但是體脂整整降了3%喔
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大家可以用這張表來對照體脂的身形表現~
突然覺得不應該只用體重計來衡量肥胖程度
畢竟一公斤的肥肉跟一公斤的脂肪的質量是差很多的
身材好看才是最重要的
我要更努力運動了^^
早餐：牛奶玉米片
早點：小番茄
午餐：關東煮
午點：美式咖啡
晚餐：清蒸魴魚
晚點：熱狗
運動：腳踏車30min + 重量訓練30min (腹肌與手臂)
6/11
早餐：豬排法式烘蛋飯糰
早點：小番茄
午餐：韓式泡菜燒肉便當
午點：薯條三兄弟
晚餐：生魚片丼 + 狐狸烏龍麵 + 味增湯 (都吃一半)
晚點：小番茄
6/12
早餐：睡掉了
早點：芭樂
午餐：端午節豐盛午餐
午點：應景粽子
晚餐：八方雲集水餃十顆
晚點：
6/13
早餐：哇沙米鮭魚御飯糰+可爾必思
早點：美式熱咖啡
午餐：清蒸魴魚 (( 萬年不敗款菜單?
午點：鹽烤杏仁果
晚餐：牛雜湯
晚點：鹼粽
運動：腳踏車40min + 重量訓練30min (背肌與二頭肌)
✦✦✦
這學期參加了學校的減肥比賽
今天終於知道結果了
雖然體重只降了兩公斤
但是體脂整整降了3%喔
大家可以用這張表來對照體脂的身形表現~
突然覺得不應該只用體重計來衡量肥胖程度
畢竟一公斤的肥肉跟一公斤的脂肪的質量是差很多的
身材好看才是最重要的
我要更努力運動了^^
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